Mas ainda existem dúvidas pairando no ar e uma delas é sua relação com a calvície. Afinal, será que há algum fundamento nessa afirmação? Vamos investigar!
Primeiro, vamos entender o que é a creatina. Ela é uma substância composta por aminoácidos, como a glicina, arginina e metionina, e nosso próprio corpo a produz naturalmente nos rins, pâncreas e fígado. Além disso, também podemos encontrá-la em alimentos como carne e peixe.
A popularidade da creatina como suplemento alimentar se deve ao seu papel como fonte de energia para as células musculares. Isso resulta em mais força, resistência nos treinos e redução da fadiga muscular. Outro benefício é que a creatina ajuda no ganho de massa magra, auxiliando na formação de fibras musculares. Conversamos com a Dra. Isis Toledo, endocrinologista e metabologista, que acrescenta: "A suplementação de creatina traz melhorias notáveis em atividades de alta intensidade e curta duração, e também pode ser benéfica em doenças crônicas, resistência insulínica e problemas neuromusculares".
Mas agora vem a pergunta que não quer calar: a creatina realmente causa calvície?
Essa teoria surgiu a partir de um estudo realizado em 2009, publicado no Clinical Journal of Sport Medicine, que acompanhou 20 jogadores de rugby durante um período de competições. Eles foram divididos em dois grupos, sendo que o primeiro consumiu 25 gramas de creatina por dia na primeira semana e 5 gramas por dia nas duas semanas seguintes, enquanto o segundo grupo utilizou apenas um placebo todos os dias durante três semanas.
Ao final do experimento, os pesquisadores perceberam que os atletas que ingeriram creatina tiveram um aumento significativo nos níveis de DHT (dihidrotestosterona), um hormônio andrógeno presente em homens e mulheres, relacionado à alopecia androgenética, que é o afinamento dos folículos capilares.
Aqui é onde os especialistas discordam!
O Dr. Giovany Bettega, médico tricologista, afirma que não existe nenhum estudo que comprove uma relação direta entre a suplementação de creatina e a queda de cabelo. Ele ressalta que o estudo de 2009 foi pequeno e não pode ser generalizado. Segundo ele, se a pessoa não possui alopecia androgenética ou não tem nenhum problema capilar, não há problema em suplementar a creatina. No entanto, para aqueles que têm histórico de calvície e notam aumento da queda de cabelo com o uso da creatina, é recomendado procurar um especialista e realizar exames específicos para uma avaliação mais precisa.
Outro ponto levantado é que, por ser composta de aminoácidos, a creatina contribui para a resistência dos fios, tornando-os mais fortes e menos propensos à quebra, favorecendo assim o crescimento saudável do cabelo. O dermatologista Dr. Daniel Cassiano também compartilha a opinião de que não há nenhuma relação comprovada entre o uso de creatina e problemas capilares ou na pele. Ele critica alguns erros metodológicos do estudo de 2009, como a falta de testes e possíveis contaminações no suplemento utilizado pelos atletas.
Para reforçar a posição dos especialistas, a Dra. Isis Toledo esclarece que a creatina não causa mudanças hormonais no corpo humano que possam levar à queda de cabelo. Ela enfatiza que o ganho de massa muscular está relacionado ao potencial genético de cada indivíduo e que exagerar no consumo de proteínas ou creatina não resulta em hipertrofia contínua.
Portanto, se você é apaixonado por atividades físicas e está pensando em incluir a creatina em sua rotina de treinos, não precisa ficar com receio de perder seus preciosos fios de cabelo. Converse com seu médico ou um especialista para verificar a melhor abordagem para suas necessidades, objetivos e resultados. Lembre-se de que cada organismo é único e o que funciona para uns pode não funcionar para outros. Vamos continuar buscando conhecimento e se mantendo atualizados para alcançar nossos objetivos fitness de forma saudável e segura!
Fontes:
Dra. Isis Toledo é endocrinologista e metabologista CRMSC 22334. RQE 17867 RQE 17538 Registro pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Especialização em Nutrologia Especialização em Pós-Graduação Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia, ABRAN, Brasil. Especialização em Endocrinologia Curso de endocrinologia com o tema "Current Trends in Endocrinology" na Universidade de Harvard, Estados Unidos. Especialização em Saúde Curso de saúde com o tema "Prescripción de Ejercicio en la Enfermedad" na Universidad Complutense de Madrid, Espanha. Graduação em Medicina Graduação de Medicina realizada na Universidade Federal de Juiz de Fora, UFJF, Brasil.
Dr. Giovany Betega é médico, formado pela Faculdade Católica de Pelotas e pós-graduado em Dermatologia e Medicina Estética pelo ISBRAE. É CEO da GB Medicina Integrada, clínica especializada em Transplante e Terapia Capilar, Tratamentos Faciais e Corporais, localizada em São Paulo.
Dr. Daniel Cassiano é Médico Dermatologista. Preceptor do ambulatório de cosmiatria da UNIFESP. Docente de dermatologia do Centro Universitário São Camilo.
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